Экзамены без стресса

Для выпускников школ, студентов начало лета и зимы знаменует собой тяжелую пору – экзамены. Закономерная проверка знаний оборачивается для детей тяжелыми стрессами и нервными срывами. Еще бы, ведь большинство учащихся учатся по принципу «потом успею», вследствие чего весь объем знаний усваивается не в течение года, а за несколько дней непосредственно перед экзаменами. Естественно, нервная система выдержать такие перегрузки не в состоянии, и дети теряют сон, аппетит, находятся на грани своих нервных и физических возможностей. Для всех учащихся это тяжелое и ответственное время.

А учить не пробовали?

Как это ни сложно, но все же, можно попробовать научить своего ребенка правильному чередованию учебы и отдыха. Обманчивое впечатление, что впереди еще много времени часто играет плохую шутку с нашими детьми. Им кажется, что они все успеют в будущем, наверстают упущенное. Это обманчивое чувство. На самом деле времени больше не будет, а работа будет постепенно накапливаться. Пусть ребенок заведет себе правило не откладывать на «потом» занятия, а делать их еще на текущей неделе. Таким образом и себе определенная поблажка будет и график учебы будет соблюден. Если же ребенок и так все учил, просто из-за своей чересчур возбудимой нервной системы слишком переживает об экзаменах, то ему могут помочь следующие рекомендации.

Антистресс-меню

Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может усугублять действие стресса и подрывать силы организма в борьбе с ним. Родители могут помочь своему ребенку скорее справиться с этими проблемами, подготовив антистресс-меню. В него обязательно должно входить нежирное мясо, лучше всего телятина, овощи, рыба. Включите в меню зеленый чай (содержащаяся в нем гамма-аминомаслянная кислота успокаивает нервы), свежевыжатые соки, варенье (витамины и глюкоза будут способствовать снятию стресса и поднятию настроения).

Спокойный сон

Накануне важных экзаменов многие подростки теряют сон или же им снятся кошмары. Помочь им лучше засыпать и крепче спать может специальная травяная подушечка. Необходимо сшить два квадрата размерами 40 на40 сми набить их смесью трав. Это могут быть ромашка, тысячелистник, розмарин в пропорции 3:1:1 или же пижма, лаванда, донник в пропорции 2:1:2. Эти травы помогут успокоить нервную систему, навеют крепкий и спокойный сон.

Витамины – оружие против стресса

В период перед и во время экзаменов можно подавать ребенку комплексные витамины, которые повысят защитные силы организма и помогут быстрее справиться со стрессами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рейтинг@Mail.ru