Как побороть голод — советы студентам

Голодный студентГолодный студент — это словосочетание ни у кого не вызывает ни удивления, ни возмущения. Активно растущий организм молодых людей постоянно требует топлива для поддержания энергии. А если вспомнить, что многие студенты живут в общежитиях, вдалеке от родительских холодильников, и при этом днем учатся, а ночью развлекаются, то невольно соглашаешься с тем, что голод — нередкий спутник студентов.

Так как же побороть голод студентам?

Чувство голода знакомо всем без исключения. Особенно неприятно, когда оно настигает во время интенсивной подготовке к экзаменам. Голодный студент плохо спит, нарушается концентрация внимания и ухудшается восприятие учебной программы. В эти моменты мы или героически терпим муки голода или, забывая обо всем, несемся к холодильнику и начинаем поглощать все, что попадется под руку, даже, если до этого правильно питались. И то и другое неправильно. Существует несколько действенных методов, как можно притупить чувство голода, не прибегая к экстремальным действиям.

Пить много жидкости

Голод на время приглушается, если выпить зеленый чай (и холодный, и горячий), минеральную воду (негазированную), а если в минералку вы добавите каплю лимонного сока, то голод и вовсе исчезнет. Разрешается в такие моменты пить соки без сахара (свежевыжатые соки и соки с мякотью очень хорошо утоляют голод), молочные напитки — кефир, молочную сыворотку и некоторые другие. Можно также выпить стакан очень горячей воды (кипяток вы просто не сможете выпить). Если у вас есть петрушка — заварите чашкой кипятка несколько листиков петрушки и дайте настояться 10-15 минут.

Ароматерапия и душ

Если вы включите аромалампу или зажжете ароматическую палочку с маслом бергамота, апельсина или мяты, то вы почувствуете, как голод отступает. Совсем избавиться от мучительного ощущения поможет горячий душ. Горячая вода полностью завладеет вашими ощущениями, подарив покой и блаженство, а запахи благовоний притупят голод.

Организация правильного режима питания

Пожалуй, это один из самых важных пунктов, ведь он позволит не только временно избавляться от приступов голода, но и вовсе никогда их не испытывать. Правильный режим питания должен основываться на более частых приемах пищи и, таким образом, вам просто будет некогда голодать. Организм будет все время находится в стадии быстрого обмена веществ, сжигая калории, которым вы не оставите никаких шансов для накопления. Для того, что поменять режим питания, нужно составить новый график и обязательно его придерживаться. Например, у вас обязательно должен быть завтрак, который запустит работу желудка и ускорит обмен веществ. Через три-четыре часа можно снова принимать пищу. Лучше есть меньшими порциями, но чаще. Это самый действенный способ побороть голод.

Перекус

Чувство голода можно победить, перекусив чем-нибудь. Но продукты должны быть не тяжелыми, чтобы не перебить аппетит перед основным приемом пищи. В качестве перекуса подойдут овсяные хлопья, яблоко (или другие фрукты), йогурт, овощной салатик, морковка, кефир — все это даст вам время и силы дожить до обеда или ужина. Если следующий прием пищи не намечается по каким-либо причинам, то можно выпить чай с черным шоколадом. Хороший заряд энергии дадут кусочек сыра или горсть орехов.

Сон

Еще Д’Артаньян говорил своему слуге Планше, что сон заменяет еду. Так и есть — пока мы спим, мы не голодаем.

Общие рекомендации

Не стоит дразнить себя продуктами, которые возбуждают аппетит — острые и соленые блюда, консервация, маринады, квашения, кофе, укроп, базилик, хрен и др.
Занимайте себя чем-нибудь интересным. Увлекательное занятие или интенсивная подготовка к экзаменам способны замаскировать чувство голода, но здесь следует помнить о мере и не допустить голодных обмороков.

1 комментарий

  1. диета студента:

    Не голодайте. Растущему организму требуется энергия, а нехватка денег не всегда является оправданием голодного студента.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рейтинг@Mail.ru