Как побороть сонливость на паре

Сон на лекцииНаверняка, каждый студент когда-нибудь был в ситуации, когда ну просто не возможно побороть желание закрыть хотя бы на секундочку глаза на лекции. Да, ежедневное посещение высшего учебного заведения — это не только грызение гранита науки, но и борьба со сном. Самым эффективным способом избежать эту проблему — вовсе не явиться на пару и хорошенько выспаться дома в теплой кровати. Но, этот метод является, скорее, даже вредным, нежели эффективным. Уж лучше придумать, как побороть сонливость на паре, и, все-таки, получить галочку за посещение. В этой статье рассмотрим некоторые советы, которые могут вам пригодиться в этой нелегкой борьбе.

Самым действенным способом будет просто выспаться. 7-8 часовой полноценный сон придаст вам сил и энергичности на лекциях. Если у вас такая возможность все-таки имеется, обратите внимание на то, в какой момент вы просыпаетесь. Существуют две фазы сна, которые чередуются: быстрая и медленная. Доказано, что пробуждение во время быстрой фазы (длится примерно 10-20 минут, фаза, в которой мы видим сны) способствует бодрому состоянию организма. Если же возможности такой нет, тогда следующие советы пригодятся именно вам.

  • Кофе. Достаточно банальный, но эффективный способ борьбы со сном — выпить перед парами чашечку, другую кофе. При этом важно не наедаться до отвала, иначе в сон потянет очень быстро.
  • Движение. Любые движения хоть ненадолго, но помогут не уснуть. Прямо на лекции можно делать небольшие разминки мышц и суставов, растирать ладони, пальцы рук, напрягать и расслаблять мышцы. Если будет совсем невмоготу — попроситесь выйти. Пройтись в туалет и обратно — это уже физическое действие, которое взбодрит организм.
  • Предмет в руках. Попробуйте «поиграться» предметом в руках. Любая интересная безделушка сможет отвлечь вас от впадения в сон. Можно подыскать специальный брелок для этой цели, на котором что-то вращается, перетекает или раскладывается.
  • Пересказ. Этот способ будет также полезен в изучении предмета. Представьте, что данную тему лекции вам предстоит сегодня вечером рассказать своей второй половинке. Если вы поставите себе такого рода задачу, вы начнете вникать в суть лекции и вслушиваться более внимательно к основным фразам лектора.
  • Ведение конспекта. Вместо монотонного записывания всего подряд, записывайте лишь основные моменты. Дополняйте высказывания своими выводами, выписывайте вопросы. Можно проявить творческий подход — изображать сказанное в виде рисунков, схем, сценок.
  • Задержка дыхания. Этот способ для тех, кому совсем тяжело находиться в сознании. Задерживайте дыхание после вдоха и выдоха на 5-10 секунд. Такая «игра» может вывести ваш организм из привычного и комфортного состояния. Не злоупотребляйте.
  • Поза. Не менее важна поза, в которой вы сидите на лекции. Удобной позой для засыпания является поддерживание рукой подбородка, головы. Избегайте этих поз, иначе вам будет трудно побороть сонливость. К тому же, при расслаблении мышц, голова может соскользнуть и есть возможность получить нелепую травму.
  • Переключение. Когда физически ну просто не можешь воспринимать материал, лучше всего абстрагироваться от лекции и переключиться на свои дела. Отвлеките мозг своими нерешенными проблемами, задачами на ближайшее время, целями.
  • Творчество. Попробуйте наработать свои творческие способности. Начните рисовать, зарисовывать тематику лекции, сделайте портрет лектора. Для тех, кто не видит в себе художника — можно попробовать сочинить стих на лекционные темы, подобрать рифмы к определениям или другим словам лектора.
  • Развлечение. Найдите себе развлечение. Почитайте книгу, разгадайте кроссворд, послушайте музыку или поиграйте с соседом в «Морской бой». Здесь все зависит от вашей фантазии и умением выдавать эти действия за внимательное слушание и конспектирование материала.

Надеемся, что эти советы пригодятся вам в студенческой жизни. Пробуйте, экспериментируйте и находите собственные универсальные способы борьбы со сном.

1 комментарий

  1. Латафат:

    Если же сонливость не покидает вас более 3 недель, это также повод задуматься о посещении специалиста .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рейтинг@Mail.ru